Naise tervise suvekool - retriit

Hormoonid ja närvisüsteem: kuidas taastada oma energia, elujõud ja sisemine sära?

koos dr Maibrit Schamardini ja Terje Manderiga

21.08 kell 14:00 - 23.08 kell 15:00
Hiiumaa, Kassari
Liitun suvekooliga

Kutsume Sind võtma aega iseendale oma heaolu ja tasakaalu suurendamiseks ning nautima suve lõppu imelisel Hiiumaal. See on koht, kus keha saab puhata ja meel rahuneda ning saad inspiratsiooni ja teadmisi, kuidas tunda ennast energiliselt ja taastada oma elujõud ja sisemine sära. Sellelt retriidilt saad kaasa teadmisi, retsepte ja praktilisi oskusi naisena oma keha ja meele eest hoolitsemiseks, millest just endale sobivad välja valida. Kuulame inspireerivaid loenguid ja naudime maitsvat tervislikku toitu kohalikust mahe toorainest, joogat, sauna, lõkkeõhtut, Kassari kaunist loodust ja imelist seltskonda.

Kui tunned ennast siin ära, võid saada sellest suvekoolist kasu:

01

naised, kes tunnevad end sageli "ülestimuleerituna", ärevana või vastupidi - kurnatuna ja tuimana

02

märkavad enda juures väsimust, unehäireid, keskendumisraskusi, meeleolu kõikumisi, libiido langust või muid varajasi märke, mida on liiga kergesti sildistatud "lihtsalt vananemiseks"

03

tahad taastada säravat ja ilusat nahka, korras seedimist, sügavat und, stabiilset meeleolu, energiat, fookust ja selgust.

04

soovid mõista, mis Su kehas, hormoonidega ja närvisüsteemis tegelikult toimub - teaduspõhiselt, aga arusaadavas keeles.

05

soovid taasluua sügavamat ühendust oma kehaga ja lihtsaid praktikaid stressi juhtimiseks ja närvisüsteemi regulatsiooniks igapäeva elus.

Suvekool sobib ka spetsialistidele, kes töötavad naistega ja soovivad neid teadmisi enda praktikasse tuua.

Suvekool ei eelda mingit erialast tausta ega eelnevaid teadmisi - ainult huvi ja soovi mõista ennast sügavamalt.

Mida suvekool Sulle annab:

Arsti loengud

dr Maibrit Schamardin

dr Maibrit Schamardin
01

Uuemad teaduspõhised teadmised naise tervise kohta arstilt:

dr Maibrit Schamardin räägib suvekoolis: naise hormonaalsed muutused alates 35+ vanuses, soolestiku tervis ja soole- aju telg, hormoonide mõju vaimsele tervisele, põletikud, ainevahetuse ja toitumise roll kroonilise haiguse ennetuses ja taastumises. Bioloogiline vanus- miks see on oluline ja kuidas seda teada saada. Munasarja mitokondrite roll viljakuse, perimenopausi sümptomite ja vananemise juures. 35+ naise tervise jaoks oluliste vereanalüüside optimaalsed väärtused ja milliseid analüüse teha. Toitumine ja toidulisandite roll naise tervise toetamisel - mis on tõenduspõhised soovitused. Hormoonasendusravi erinevad võimalused. Uni, liikumine ja keskkond - tervena elatud aastate toetuseks.

02

Sissejuhatus trauma-teadliku, neuroteadusel põhinevasse närvisüsteemi regulatsiooni õppesse .

Käsitleme päris neurobioloogiat - polüvagaalteooriat, autonoomse närvisüsteemi hierarhiat, interotseptiivset teadlikkust (keha sisemiste signaalide tajumist) ja seda, kuidas aju ennustuslikult (predictive coding) tõlgendab ohtu ja turvalisust veel enne, kui me seda teadlikult märkamegi.

Õpe on üles ehitatud trauma-teadlikult ja struktureeritud järjestuses - mitte juhuslike tehnikate kogumina, vaid süsteemina, mis arvestab, millises seisundis närvisüsteem parasjagu on, ja lähtub sellest, milline sekkumine on sel hetkel ohutu ja tulemuslik. Nii liigud "arvamiselt" "teadmisele" - mõistad täpselt, miks mingi tööriist töötab ja millal seda kasutada, mitte ei kogu lihtsalt juhuslikke tehnikaid, mis kunagi kellegi teise juures töötasid.

Retriidil käsitleme, kuidas jääda ise reguleerituks ja juhtida oma energiat igapäevaelus, et mitte päeva lõpuks tühjaks joosta ja ennetada läbipõlemist.

Lisaks saad suvekoolist:

03

Praktilised tööriistad igapäevaellu.

Konkreetsed, kehapõhised harjutused närvisüsteemi reguleerimiseks - midagi, mida saad kohe pärast retriiti oma ellu kaasa võtta. Saad kaasa ka tervist toetavate toitude retsepte, mida kasutame retriidi ajal ja mida on lihtne valmistada.

04

Terviklik integratsioon.

Kuidas mõelda oma tervisest kui tervikust: keha-meel, hormoonid, toitumine ja närvisüsteem koos.

05

Kogukond

Oled ümbritsetud naistega, kes liiguvad samal teekonnal ja saad osa õhtusest kontserdist Kelly Tomsoniga.

06

Personaalne tagasiside oma kehale

Võimalus mõõta veresuhkrut, stressitaset ( HRV mõõtmine) ja küsida küsimusi ning saada nõu dr Maibrit Schamardinilt.

07

Sügav taastumine

Hommikujooga, saun ja tünnisaun keset Kassari imelist loodust.

TULEN SUVEKOOLI

6 imelist toidukorda. Mahe, kodune, kohalik.

Kogu retriidi menüü on valmistatud teadlikkusega, kust midagi pärit on ning toit oleks tervist toetav ja energiat andev. Oma aiast korjame pirne, õunu, marju ja ürte.

Pakume retriidi ajal rikkalikke hommiku-, lõuna -ja õhtusööke. Meie andekas kokk ja toidukunstnik Linda on koos dr Maibrit Schamardiniga loonud menüü, mis koosneb kuuest maitsvast roast, valmistatud ainult parimatest saadustest.

Avalon Health retriidi kokk Linda Maiste on lisaks Linda Maitsed ja Maitsed kirjas asutaja ning endise vanalinnas tegutseva Lisanna kohviku omanik.

Retriidi toit

Tagasiside

Sügav arusaam ja päriselt toimivad lahendused

Pöördusin sooviga saada põhjalikku ja terviklikku arusaama oma tervisest.

Silma paistis Dr. Schamardin rahuliku, detailse ja tervikpilti nägeva lähenemisega.

Sain selged ja toimivad soovitused, eriti toidulisandite osas. Väga soovitan kõigile, kes tahavad oma keha paremini mõista ja leida päriselt toimivaid lahendusi - eriti naistele.

Kristiina Kajandu

Üks Maja looja, praktik

Läbipõlemisest taastumiseni

Pöördusin Dr. Schamardini poole pärast tõsist läbipõlemist, et saada terviklik ülevaade oma tervisest.

Kogemus oli väga personaalne ja põhjalik - ei olnud kiirustamist ega pinnapealseid otsuseid. Vajadusel kaasati ka teisi spetsialiste, sh välismaalt.

Tulemuseks oli selge paranemine nii enesetundes kui analüüsides. Soovitan kõigile, kes tahavad oma tervist teadlikult juhtida ja terviseprobleeme ennetada.

Mihkel Tammo

ettevõtja

Pilte suvekooli asukohast:

asukoha pildid - Naise tervise suvekool - retriit (4)
asukoha pildid - Naise tervise suvekool - retriit (1)
asukoha pildid - Naise tervise suvekool - retriit (2)
asukoha pildid - Naise tervise suvekool - retriit (3)
TULEN SUVEKOOLI

Läbiviijad

Dr. Maibrit Schamardin

Dr. Maibrit Schamardin

Dr. Maibrit Schamardin - arst, koolitaja, kellel on ligi 20 aastat kogemust arstina. Viimased 8 aastat on ta keskendunud peamiselt funktsionaalsele meditsiinile ja töötab oma erakliinikus Avalon Health. Tema lähenemine põhineb keha terviklikul käsitlusel ja tema peamised fookusteemad on naiste tervis ja hormoonid, närvisüsteem, ennetus ja elustiil.

Ta on lõpetanud Tartu Ülikooli arstiteaduskonna, sisehaiguste residentuuri ja Functional Medicine Instituudi USAs ning täiendanud end Longevity- meditsiini konverentsidel ja kuulub rahvusvahelisse Healthy Longevity Medicine arstide seltsi. Ta on läbinud ka põhjaliku närvisüsteemi regulatsiooni väljaõppe kursusele terapeutidele.

Tema sooviks on olnud oma erakliinikus töötades ühendada need erinevad teadmised ja näidata teed, mida saad ise enda tervise jaoks ära teha, et pikendada seda perioodi, kus tunned ennast parimas vormis ning vabana kroonilistest haigustest ja põletikest.

Funktsionaalne meditsiin on personaalne, teaduspõhine ja terviklik lähenemine tervisele ja haigustele, mis pöörab tähelepanu haiguste ennetusele, toitumisele ja elustiilile ning toetab krooniliste haiguste raviprotsessi.

Terje Mander

Terje Mander

Terje Mander - üle kahekümneaastase kogemusega jooga, meditatsiooni ja teadliku enesearengu praktik. Ta on õppinud ja praktiseerinud erinevaid joogatraditsioone ning juhendanud jooga- ja meditatsioonikursusi ning retriite Eestis ja Ameerika Ühendriikides.

Tema lähenemist on kujundanud Tiibeti jooga, qigong, Kundalini jooga, Krishnamacharya joogateraapia, kriya hatha jooga, kriya jooga, meditatsioon ning erinevad eneseteadlikkuse ja sisemise selguse praktikad.

Selles tunnis ühendab ta jooga, jooganidra, meditatsiooni ja teised praktikad, mis aitavad leevendada kehapingeid, toetada liikuvust ja lihastoonust ning luua rohkem sisemist rahu, selgust ja elujõudu.

Terje soovib, et lahkuksid sellest tunnist kergema keha, rahulikuma meele ja värske energiaga. Terje juhendab retriidi ajal hommikujooga praktikaid.

Aeg ja koht

Naise tervise suvekooli retriidi asukoht Kassaris

21.augustil reedel saabumine alates 14.00, algus kl 15.00 - 23. augustil lõpetame kell 15.00.

Suvekool - retriit toimub hubases ja kaunis Loomeruumi majas maalilise looduse keskel Kassaris, Hiiumaal. Täpne asukoht registreerunutele.

TULEN SUVEKOOLI

Tagasiside

Terviseretriit oli täpselt see, mida vajasin. Maibrit jagas väga väärtuslikke infopärleid enese eest hoolitsemiseks, Hiiumaa looduse maagia aitas endasse maanduda ja seal õpitud võimlemist teen ka kaks aastat hiljem regulaarselt. Oma tervise jaoks saab ise nii palju ära teha, nüüd tean, mida!

Minni Hein

õpetaja

Jõudsin Dr.Schamardini juurde mitmete ebamääraste tervisesümptomitega ja sooviga saada terviklikku ja juurpõhjuseni minevat toetust nende lahendamisel.

Kogu protsessi käigus tundsin, et Dr.Schamardin on mulle hooliv partner oma keha toetamisel - kes kuulab huviga, süveneb detailideni ja pakub lahendusi, mis võtavad arvesse keha-meele kui terviku toimimist. Koostöö lõpuks olid mind alguses vaevanud sümptomid (peamiselt seedimise, kilpnäärme ja hormonaalse tasakaaluga seoses) kadunud ning olulised tervisenäitajad märkimisväärselt paranenud. Soovitan koostööd, kui tunned, et klassikalise meditsiini süsteemi võimalused on jäänud kitsaks ning soovid oma tervist tõeliselt sügavalt toetada.

Birgit Jürgenson

Tule suvekooli meiega, et elada kauem terve ja elujõulisena!

Maksumus: 590 eur kuni 10.augustini registreerudes ( hiljem vabade kohtade olemasolul 650 eur), mis sisaldab kogu koolituse programmi, loengumaterjale, toitlustust (2 õhtusööki, 2 hommikusööki ja 2 lõunasööki), teepause, sauna, lihtsamat majutust majas.

Soovi korral on võimalik lisatasu eest majutus kahestes tubades 80 € / 2 ööd inimese kohta.

Kohtade arv on piiratud, max 15 naist.

Lisainfo ja registreerimine:

Registreerun suvekooli